[...] białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 [...]
[...] paleo, ale widziałem już większe wygłupy więc powiem, że jest jakoś... Warzyw ile Ci wychodzi? Bo IMO za mało jest. Poza tym dodawaj orzechy, oleje i koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ta makrela nie poprawi Ci bilansu tłuszczy. I nie musisz niczego ścinać jeśli dodasz te orzechy. Podbijesz nimi kaloryczność. Jeśli możesz to pozbądź się [...]
DT MISKA: Omega 3, Vita-min, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8aa00b5b1f448d4be9bbec560068061.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-04 21:02:44
[...] oczywiście każdy mężczyzna musiał się posiłować i sprawdzić, ech..:-O Lubię gości, ale najbardziej, jak już sobie pojadą /-)_ Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, surówka z kapusty kiszonej, pomidory suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3405963723ae4f63a60b5ad506137ed1.png
Kurde jak jej nie dopisałem to nie wybacz omega 3 rano do sniadani i do kolacji dodatkowo pije na noc 30ml olej rzepakwoy zawierajacy kwasy omega3 co do WOD CINDY, tak zrobie jak mówisz dzięki za radę i pozdrawiam aktualnie jem (z wegli) p1 150 platkow p2 200 gracham p3 100 ryz p4 150 ryz nie obcinac narazie KOMPLETNIE nic? po jakim czasie jakby [...]
Weekend Miski nie wklejone, bo jakieś cuda mi się działy z profilem }:-(((ogólnie na moje oko wszytko pięknie i czysto. Wkradła mi się mała lampka wina wytrawnego ale gdzieś tu widziałam, że w 'rozsądnych ilościach nie wilczamy';-) Poniedziałek Warzywa: sałata, pomidory, cebula, ogórki Suplementy: Omega 3 [...]
Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez :) Warzywa: kalafior, pomidory świeże i suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24992112428a4851860415738436061f.png Dzisiaj 12 godzin poza domem. Zmęczona jestem :( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-11-06 08:32:34
Cześć Dziewczynki :-) Kurcze, czuję się jakoś dziwacznie, jakbym miała spuchnięte plecy i kolano %-) MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin i nowość Essentiale Forte (lekarz zalecił przy takiej ilości prochów) Dziś idę tylko na bieżnię, będę spacerować pod górkę, z prędkością 5km/h prze godzinę [...]
Jest to bardzo prawdopodobne co mowisz z tym 'niedożywieniem' po staram się jeść 5-6 posilkow dziennie bogatych w zdrowe węgle złozone , tluszcze białko dobrej jakosci dodatkowo suplementuje się witaminami i omegą 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, [...]
[...] warzywa: brokuły, salata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, rumianek suplementy:witamina b comlex, kombucha omega 3 2x2 life energgy x1 colagen 5g x1 przyszły suplementy od sponsora :) znowu nowości dla mnie z którymi musze się zapoznać, czytając o nich podoba mi się działanie. [...]
Chociaż tu nawet 100g białka chyba nie ma, tłuszcze to orzechy (i inne pestki, można znaleźć), oliwa, tłuste ryby (w rybach są kwasy omega-3). Białko pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego nabiał, jaja, mięso, ryby.
dodatkowo pije na noc 30ml olej rzepakwoy zawierajacy kwasy omega3 Żartujesz? Rzepakowy nie ma omega-3, a jeśli nawet ma, to śladowe ilości których pod uwagę się nie bierze. Chodzi mi wyłącznie o oleje z ryb.
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening odbył się na innej siłowni. Pojechałem na trening z bratem i kuzynem, siłownia straszna... bajzel nieziemski, obciążenie nieopisane, o różnych średnicach, sprzęt rozyebany lekko mówiąc, ogólnie chaos. Zrobiłem klatkę zamiast pleców i dobrze bo na plecy to bym dużo tam nie [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening odbył się na innej siłowni. Pojechałem na trening z bratem i kuzynem, siłownia straszna... bajzel nieziemski, obciążenie nieopisane, o różnych średnicach, sprzęt rozyebany lekko mówiąc, ogólnie chaos. Zrobiłem klatkę zamiast pleców i dobrze bo na plecy to bym dużo tam nie [...]
DNT WCZORAJSZA MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte Zdrętwiało mi wszystko poniżej klatki piersiowej - całe nogi, brzuch, plecy i dłonie {:-( W poniedziałek idę do neurologa. Jeśli dam radę, to poćwiczę na orbim lub na bieżni, ale bez interwałów, po prostu aero o umiarkowanym HR. Lepsze to niż siedzieć przed telewizorem }:-( [...]
Pół roku? To starczy Ci białko do uzupełnienia braków w diecie, omega-3 i jeśli chcesz jakieś witaminy. Jak bardzo chcesz to kreatyna typu mono/jabłko.